자면

편집자주<하루건강>은 한국일보의 미니 건강기사입니다. 전체 기사 보기를 통해 더 풍성한 건강 지식을 얻어가세요. 잠자는 동안 호흡이 자주 멈추면 산소가 부족해지고 잠에서 자주 깨 피로와 심장에 문제가 생길 수...

잠을 못 자면 여러 호르몬 분비가 교란되는데, 이 호르몬들은 피부를 보호하는 데 핵심 역할을 한다. 수면을... 스트레스를 조절하는 부신피질자극호르몬은 잠을 제대로 못 자면 활성화돼 스트레스 호르몬인 코르티솔...

또 옆으로 자면 기도가 확보돼 코골이가 줄어들거나 가벼운 호흡 문제가 완화되는 경우도 있다. 여기에 적절한 높이의 베개를 사용하면 척추의 자연스러운 정렬을 유지하는 데에도 도움이 된다. 반면 등을 대고 반듯하게...

어린 시절 늦잠을 자면 빨래를 널던 부모님이 늘 틀어놓으셨던 노래자랑은 소리도 시끄럽고, 옷도 촌스럽고, 왜 어른들은 저걸 볼까 싶을 만큼 이상하게 느껴졌다. 그러다 유학 생활을 마치고 돌아온 어느 일요일 아침...

반면 이미 평일에 최적 수면 시간을 넘겨 자는 사람들의 경우에는 주말에 2시간 이상 추가로 잠을 자면 eGDR가 낮아지는 경향이 나타났다. 이러한 결과는 생활습관과 인종, 결혼 여부, 교육 수준 등 다양한 요인을...

옆으로 누워서 자면 기도에 충분한 공간이 확보되어 코골이 증상이 완화되고 경미한 호흡 장애가 개선되는 효과를 얻을 수 있습니다. 적절한 높이의 베개를 사용하면 올바른 척추 정렬을 유지하는 데도 도움이 됩니다....

배우자 등 동거인과 다른 공간에서 잠을 자면 수면의 질이 일시적으로 좋아질 수 있으나, 수면무호흡증을 제 때 인지하지 못할 가능성이 커진다. 이번 조사에서도 수면무호흡증 환자 274명 중 37.6%는 ‘동거인이 밤중...

한숨 자면 좀 다운되더라. 멘탈 관리가 안 된다. 완전 유리멘탈"이라고 고백했다. 이에 김신영이 "일명 '개복치'구나"라고 반응하자, 염혜란은 "염복치 좋다"고 말했다. 이어 염혜란은 "엊그제 '100만 넘으면 공약으로...

염혜란은 "뭐가 안 된다 하면 차라리 '자고나서 얘기하자'라고 한다"면서 "한숨 자면 좀 다운 되더라. 그렇게 되는 거 같다. 멘탈 관리가 안 된다. 완전 유리멘탈"이라고 밝혔다. 김신영이 "개복치 언니구나"라고 하자...